60kgからのダイエット~結局食べてる量が多いのよ~

60kgからのダイエット健康計画
nfd

体重が60kgの大台に乗っちゃったよ

乗っちゃったよ、なんて軽く言ってますが、本人割とショックです。

昔はそれなりに痩せていたんですけどね。

ダイエット記録も兼ねて記事を書いていこうかと思います。

食生活を見直そう

基本自炊なんですが、自分の料理はそんなにおいしくないです。

料理初心者というか、基本的な考えが「胃にはいれば一緒」なんで、なんていうかorz

料理動画をYouTubeであさって観ていたんですが。

お弁当とか、皆さん、そんな少量でよく足りるなあ、なんて。

え、唐揚げ2個しかいれないの?とか。

料理動画って手元は映るので、皆さん痩せてるのわかるんですが、

その量のご飯じゃ痩せるよなあ。

消費カロリーよりも摂取カロリーが下回れば痩せる、が基本

ダイエットといえば、この考えが基本だと思います。

私の消費カロリーは一日1500くらい。

コンビニ食だと、裏にカロリーが書いてあることが多いので、カロリー計算はしやすいです。

でもコンビニは貴族食。

高い。。。。。

家計との相談で、やっぱり自炊になるんですが、そうすると炭水化物がメインになってしまうんですよね。

難しい。

一人暮らしから二人暮らしへ

数ヶ月一人暮らししてみて思ったこと。

私、めっちゃ食べてたね?

食材を余らせるのがもったいなくて、使い切りも目指していたのもありますが、

・腐らせる前に使い切らないといけない

・量がいっぱいの袋のほうがコスパが良い

この2点から、一人分の食事で、かなりの量を摂取していたことが判明しました。

割高になっても総合的な値段は安いのだから、少量の方を選ぶべきでした。

カロリーが少ないからといっても多量に食べればカロリーオーバー

まあ、そういうことですね。

野菜がカロリー少ないからって0ではないのよ。

油で炒めればそれなりにカロリーあるのよ。

あとおいしいお菓子は基本高カロリー。

塵も積もればなんとやら。

結論

食事の量を見直しつつ、筋トレもやって健康を維持したいです。

とりあえず、GWまでには3キロくらいマイナスしたい。

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