増えたり減ったり。運動も効果的

60kgからのダイエット健康計画

60kgからのダイエット

体重が増えたり減ったりが激しいです。

3月ももう終わりますね。

60kgからのダイエットというタイトルを掲げてから、かれこれ一年が経ちました。

結果は、あまり変わらず。

今朝の体重は58.4kgでしたが、昨日の朝は59.9kgでした。

なぜにそんなに変わるの。。。

変化といえば、一昨日は運動しなかったこと、昨日は筋トレをしたことくらいです。

え、一年経ったのに、1kgも変わらないの、と結構ショック。

ちょっとぶよぶよも嫌なので、どういう風になりたいのか、という掘り下げをしていきたいと思います。

なぜ、痩せたいのか

ダイエットをしようと思ったのは60kgはもうデブだろうと思ったからです。

ガリガリは好きではないのでそこまで痩せたくありませんが、ちょうどよい肉付きの綺麗な体、スタイルではありたいと思っています。

イメージトレーニングが不足しているのかもしれません。

シンプルな洋服を格好良く着たい。

デブは何を着てもきまりません。

洋服は好きなので、それは悲しいです。

グラビアの写真集も持ってはいるので、スタイルの良いイメージトレーニングのために見返そうと反省。

痩せたいというよりも体幹を鍛えたい

痩せたいという願望は私にとってあまり強い執着がありません。

理由付けにしてはただ痩せたいでは弱いのです。

綺麗なスタイルではありたいですが、痩せた体に魅力を感じるかというと、ちょっと否定的な面さえあります。

でっぱったお腹は嫌だけど。

どちらかというと筋トレをしっかりして体幹を鍛えたい、という願望のほうが強いかもしれません。

というのは、日頃の運動不足がたたって、歩くことさえふらふらする、という現象が起きているからです。

サルコペニア、という病気をご存知でしょうか。

主に年配の方がかかる病気ですが、最近は若い年代でも増えてきているとか。

全身の筋力の低下で、日常生活のさまざまな場面で支障をきたす、というものらしいですが、

私のふらふら歩くというのもそれに近いのかなあ、なんて。

こちらに来て運動量は増えたものの、まだまだ弱いので、筋トレはしっかりしていきたいですね。

昨日の腹筋が筋肉痛なので、まずまず。

今日の運動はスクワット

腹筋もやりたいですが、筋肉痛のため、今日はスクワットと背筋メインでやっていきましょうか。

午前中は座りっぱなしでしたので。

ではでは。

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