【60kgからのダイエット】2021年7月の記録

60kgからのダイエット健康計画

60kgになったのでダイエットを始めたよ

体重が60kgの大台に乗ってしまったので、さすがにやばいと思い、開始したダイエット。

そんなダイエットの記録を月ごとにまとめています。

今回は2021年7月編。

さあ、どうなったのやら。

ダイエットの記録~2021年7月編~

smartcapture

月初の体重が63.2kg。

月末の体重が63.2kg。

プラマイナスゼロ。

ただ、月中に二回、64kgの大台を記録しています。

この前日は家族でお出かけ+外食してますね。

7月はやっぱりお菓子を食べていたと思います。

ポテトチップスを一袋とか(みんな大好きポテチ)、キャラメルコーンを一袋とか(あまじょっぱい悪魔の食べ物高カロリー)

あとは夕飯の量が、自分で調整できる時でも、カロリーオーバーな日が多かったかなあ。

「痩せない豚~」の人の本にもあったのですが、ダイエットに対する思考が激甘だったなあ、と。

だから今はどうなのと言われると、多分今もあまっちょろいんですけど。

お菓子はヘルシーなものに変えてみたよ。

(酢イカとか梅とか茎わかめとか、とり過ぎは塩分注意)

たぶん、そのせいで(塩分過多)、体がだるいんですよね。。。。

キウイ食べて、ナトリウム排出促したほうがいいんだろうな。。

私の中でカリウム多いのキウイっていうイメージが強くて。

トイレットペーパーなくなりそうなので、買い物行ってこよう。

カロママにカロリーとりすぎって言われるので

家庭料理が多いので、コンビニご飯ほど、カロリーが正確ではありませんが、

食事情報を入力すると、一食のカロリーが多すぎって言われます。

お昼ご飯はまだ夕飯でカロリー調整できるから気が楽ですが、夕飯のカロリーオーバーは如実に翌日の体重に現れます。

カロママに表示されている一日のカロリー目標は1,400キロカロリー。

消費カロリー(予測)だと2,000キロカロリーなのですが、

私はだいたい平均で1,800キロカロリーくらいとってしまっています。

食べすぎ。

特に今は気温が高いので、アイスがおいしい季節です。

冷たいもののとりすぎは胃にやさしくありません。

カロリーも氷菓子以外は高いです。

いろいろ記録で見返したりすると、気付きや発見があります。

え、このくらいいいじゃんって思っていても、実は結構カロリーがあったり。

考えることをやめた思考停止が太るらしいので、試行錯誤しながら今月も頑張ります。

ではでは。

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