チョコまみれがうまい日

暮らし

ちょっとサイズは小さいけれど

カントリーマ●ムのチョコまみれがすごくうまい。

コンビニに売っていたのを買ってきたのだが、もうすでに6袋食べている。

チョコレートがぎっしりである。

カロリーはえげつないと思いきや、ひと袋、51kcalでそんなに高くない。

ひとつひとつが小さいからであろうか。

しかし6袋も食べているので、総計300kcal超えである。

これは菓子パン1個に相当する。

おやつはせめておにぎりとかにしたほうがいいのではないか、と思い始めている。

ナイアシンと鉄が不足すると栄養失調の症状がでるらしいよ

糖類のとりすぎ、甘いものを欲するということは、栄養失調かもしれないということが、

今日読んだ本にちらっと載っていた。

同時に統合失調症に似た症状も出る場合もあるらしい。

ナイアシンはビタミンB、鉄はヘム鉄と非ヘム鉄とあるらしいが、白米やパン、麺類だけの食事をしている場合は要注意だということだ。

自分の食生活を見直してみて、思い当たる節があり、ちょっと食生活を改めようと思った。

菓子パンで食事を済ます、ということも危ないらしい。

確かに、サプリメントでそれらを補っているときは体の調子がいいような気もしなくはない。

幻聴がほとんど聞こえなかった日

まあ、一日の大半を寝ていたのですが。

最近、寝るのが遅い。

起床時間は変わらないから、必然的に寝不足になる。

私はもっと眠りたい。

そんな気持ちでいるからだろうか。

時間があると座っているのもつらいほどの睡魔に襲われる。

そのまま布団に横になっていたら23時間寝ていたらしい。

起きたら夕方で、珍しくそこから寝る瞬間の午前0時くらいまで幻聴が一切なかった。

文字通り静かな現実世界の到来である。

午前中は幻聴があったから、寝不足が解消されたタイミングで聞こえなくなったのか。。。

寝不足は顕著に症状になって現れる。

病院の先生にも寝不足には注意してくださいね、と言われているから、やっぱり睡眠時間はちゃんと確保しないと、私の場合はだめなのだろう。

日本人の平均寿命で、個人差はあるのだろうが、睡眠時間7時間半という数字が一番長寿だった。

6時間は最低でも寝なくてはいけないらしいが、反対に10時間とかいう寝過ぎも寿命が短くなるらしい。

よく90分周期で睡眠をとると目覚めがいいよというが、それでいうと7時間半は適切な時間なのだろうと思う。

朝にもう少し余裕を持ちたいので、やはり10時半には寝るべきであろう。

そんな感じで

天気が良いと洗濯物がよく乾くので助かりますね。

では。

コメント

タイトルとURLをコピーしました