正月太りで2キロ太ったけど計４キロ落とすぞ
月末までに60キロ台になる！
と意気込んでおりますが、まあ、最近ノートも書いてなかったし、ダイエットノートでも作るか、と思い立ち。
何でもノートと向き合っております。
軽量化してフットワークを軽くしたい！
スタイル良くなりたい！
小顔になりたい！
可愛い服着たい！
Sサイズが着れるようになりたい！
さてそれには食事制限と運動が必須なわけですが、さっそくお菓子を食べています。
お腹いっぱいなのに、食べてしまう現象、これいかに。
だいたいそう食事を三食しっかりとっていればそうそうに途中でハラヘリにはならんよ。
いつもお腹すいてないのに食べとるんですよ。
先日マックを頼んだ時に、初めてアイスコーヒー頼んだんですね。
そしたらそれがすごいおいしくてさ。
それで結構満足してしまって、間食結局しなかったんですよ。
おいしいーって思うこと、大事だなって思いました。
普段の日もさ、夕ご飯、作ってもらってるんだけど、それがおいしいのね。
毎日カフェごはん食べてるみたいでさ。
義理の母。メシウマなんですよ。。。
逆にたまーには普通の極貧メシ食べたくなったりもするんですがね。
そう、だからご飯を早食いではなく味わってゆっくり食べたらさ、間食しなくなるんじゃないかって思った。
ひとくちを小さくする。
（そもそも私はひとくちがでかいと言われる）
会社のお昼は、どうしても早食いになっちゃうけど、それもどうにかできたらいいな。
時間制限あるし、休憩室でまったり休みたいから、ご飯を早食いしちゃうんだけど、そもそも社食は安いけど量が多いのね。
お弁当は朝、義母が台所を使ってるから作れないけど、せめてコンビニメシにして量を調整するとかした方がいいのかなあ、なんて思ったりもしなくない。
サンドイッチ一個やおにぎり二個なら社食よりも安いしね。
まあ、通勤時にコンビニに寄るという手間が増えるんだけどさ。
まあ、あとは社食のおかずを無理に完食しないこと。
もったいないけど、無理やりおかずお腹に詰め込んでるから、いつも食べすぎてるなって思う。
うん。
当面はお菓子は運動と引き換えにするか、なしでいこうと思います。
運動は、100回スクワットorシリトレor飛ばないダンス。
ダンスは結構楽しい。
楽しいと思いながら習慣化すること。
仕事の日は夕ご飯食べ終わるともう八時過ぎてたりとかして、私はいつも八時半にはふろって十時には寝たい人なので（早寝のときは九時には寝たい）、本当に何もできない、燃えカスのままって感じなんです。
それを改善するには残業を減らすしかないのだけど、私は一番下っ端なので一番早く帰れてるんですよね、これでも。
先輩方はもっと残ってるので、転職でもしない限り、帰りの時間が早まることはないのかなあって思います。
ダンスなら楽しいし、仕事終わりでもできるかなあ。
今日は足につけるタイプのダンベルを装着してシリトレしました。
お尻が今ぷるぷるしてます。
筋トレはやっぱりエネルギーと意気込みがいるから休日かなあ。
平日もダンスくらいはしたいね。
運動したほうが元気になるんですよ。
わかってはいるんですけどね、仕事日の燃えカス人間には何も届かない。。。
あああ、よくないなあ。
まずは生活改善ですかね。
運動を楽しんでやりましょう。
お菓子は無理して食べないようにしましょう。
はい復唱！
ではでは
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