体が疲れ切って、無気力だった
カフェインを摂ると、まず、夜の睡眠の質が悪くなります。
特に先日は残業中にもうストレスから我慢できなくて、カフェインを摂ってしまいました。
翌日は休日だったのですが、案の定、夜は眠れず、昼間にねこけるという大失態。
休日一日、丸つぶれで、冬眠かっていうくらい寝ていました。
今日も今日とて無気力なのは変わらず。
ネットで
「何もしたくない 寝てたい」
で検索したら、いろいろ病名が出てきたんですが、まあ私の場合、ストレスからの鬱だよなあ、と。
とりあえず、鬱っぽいときは何もしないに限るので、その日は何も気にせず、お布団にくるまって眠りました。
でもさ、ストレスの大元をどうにかしないと、本当に体がどうにかなりそうで。
今日は公園に行ってお昼を食べ、少し散歩し、コメダ珈琲に寄っておいしいコーヒーを飲んできちゃいました。
懲りずにカフェイン摂取するからいけないんですよね。。。。
コーヒーも紅茶も好きなので、せめてデカフェ、とも思うのですが、味が違う。
カフェイン入っている方が断然おいしい。。。
カフェイン摂るなら、せめてお昼前までだよなあ、とは思うのですが、飲みたいと思うタイミングというか、ゆっくりコーヒータイムとかできるのが、夜とかだったりするので、そこの兼ね合いが難しいですね。
カフェイン摂ると、圧倒的に夜、寝付きが悪い+睡眠が浅いという、睡眠の質の悪化につながるのがわかっているので、なるべく避けたいのですが、どうしたものか。
ちなみにジュースとかもあんまり良くないんですよね。
血糖値の爆上がりからの爆下がりで、体にも気分にもいいことない。
水か。
水しか飲めないのか。
せめておいしい水が飲みたい。。。
こまめにペットボトル変えよう、せめて。
なんの話だっけ。
そんな感じで
せめて毎日の睡眠の質は上げたい。。。
そんな日々。
ではでは。
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